다리 굽혀(W자) 상체 뒤로 눕기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 전신운동

발목 얹고 다리 잡아당기기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 전신운동

다리 벌려 앞으로 상체 숙이기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 하체운동

다리 벌려 옆으로 상체 숙이기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 하체운동

한 발 앞굽이 팔 위로 뻗어 가슴 내밀기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 전신운동

다리 모아 상체 숙이기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 하체운동

다리 꼬아 상체 앞으로 숙이기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 하체운동

앉아서 한발 앞으로 굽히기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 하체운동

앉아서 옆구리 늘려주기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 하체운동

앉아 윗몸 앞으로 굽히기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 전신운동

무릎 대고 상체 뒤로 젖히기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 전신운동

엎드려 상체 들어올리기1

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 전신운동