허리 비틀어 앉았다 일어서기

• 체력항목 : 근력/근지구력
• 신체부위 : 하체운동

제자리 뛰기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

엎드려 무릎 연속 차기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

왕복 달리기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

1단 줄넘기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

계단 오르기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

박스 오르내리기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

다리 모았다 벌려 뛰기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

박스 옆으로 번갈아 뛰기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

한 발 무릎 올려차기

• 체력항목 : 심폐지구력
• 신체부위 : 전신운동

무릎 굽혀 가슴 닿기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 전신운동

발바닥 마주대고 끌어당기기

• 체력항목 : 유연성
• 신체부위 : 하체운동